小腹が空くのは自然なこと
ダイエット中、どうしても小腹が空いてしまうことはありますよね。無理に我慢すると、ストレスが溜まり、リバウンドの原因にもなりかねません。減量専門医がおすすめする、罪悪感なく食べられるヘルシーおやつを知っておきましょう。
減量専門医がおすすめするヘルシーおやつ
高タンパク質おやつ
ヨーグルト(無糖・低脂肪)
ゆで卵
プロテインバー(低糖質)
豆腐
枝豆
食物繊維豊富なおやつ
ナッツ類(アーモンド、クルミなど)
ドライフルーツ(少量)
フルーツ(リンゴ、キウイなど)
海藻類(昆布、めかぶなど)
野菜スティック(きゅうり、セロリなど)
低GIおやつ
全粒粉クラッカー
高カカオチョコレート
チーズ
アボカド
寒天ゼリー
おやつ選びのポイント
1日の摂取カロリーに注意する
糖質・脂質の少ないものを選ぶ
よく噛んで食べる
飲み物はお茶や水にする
食事の時間から間隔を空ける
小腹が空いた時の対処法
おやつを食べる前に、以下の方法を試してみましょう。
水分補給をする
軽い運動をする
気分転換をする
最後に
どうしても小腹が空いた時は、無理に我慢せず、ヘルシーなおやつを賢く取り入れましょう。おやつ選びのポイントを参考に、自分に合ったおやつを見つけてください。
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